Една третина од потребите за вода на поединецот се внесува со храната. Содржината на вода во разни намирници не е иста. Некои намирници (млеко, кафе, чај, сокови, зеленчук, овоштие) содржат 90-100% вода, некои намирници практично немаат вода (шеќер, зејтин, сол) додека во повеќето намирници содржат помеѓу 30 и 60% вода.
Разните пијалоци кои содржат шеќери, алкохол и други растворливи материи, наместо да ја намалуваат потребата за вода, тие ја зголемуваат бидејќи при нивно разложување се троши вода.
| Содржина на вода во намерници | |||
|---|---|---|---|
| Намирница | Содржи вода (%) | Намирница | Содржи вода (%) |
| Пиво | 92 – 95 | Моркови | 88 |
| Вино | 72 – 89 | Компири | 72 |
| Овошни сокови | 80 – 88 | Леб | 45 -50 |
| Млеко | 88 – 90 | Брашно | 12 |
| Јајце | 75 | Месо од риба | 73 – 75 |
| Јаболко | 84 | Свинско месо | 70 |
| Банана | 88 | Говедско месо | 54 |
| Вишни | 90 | Пилешко месо | 53 |
| Киви | 83 | Шумка | 52 – 71 |